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14 errores frecuentes que cometemos en la ducha

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  • Categoría: Salud
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Fuente: 11 SEP 2014 - 13:47 CEST - El PaísDucha

¿Cuál es la temperatura ideal del agua? ¿Esponja sí o esponja no? ¿Qué pasa si me ducho dos veces al día?

  • La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya se ha preocupado por diseñar la ducha perfecta, que no debería exceder nunca de los 5 minutos de duración ni de los 95 litros de agua. Pero, según la última encuesta realizada en España por la empresa de grifería Hansgrohe, el 91 % de nosotros hace caso omiso a esta recomendación. El 42 % de la población se ducha a diario y durante más de 10 minutos. Las mujeres son las que más agua gastan: el 13 % permanece en la ducha más de 20 minutos de manera habitual, frente al 3 % de hombres que superan ese tiempo. El dispendio de agua se ve, sin embargo, compensado por los que se duchan menos de tres veces por semana (1 de cada 4 españoles).

Pero dejando a un lado las cuestiones de sostenibilidad, la doctora Elena de las Heras, dermatóloga del Hospital Ramón y Cajal y miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), enumera otro tipo de errores que cometemos en la ducha y que afectan directamente a nuestra piel. Estos son los más frecuentes:

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Investigadores descubren los mecanismos del envejecimiento del sistema inmune

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Un equipo de investigadores deNavarrabiomedy delUniversity College London(UCL) ha identificado los mecanismos de envejecimiento del sistema inmune humano y el proceso para reactivarlo.Linfocito

FUENTE |Agencia EFE

Esto ayudará a desarrollar terapias que permitan una mejor respuesta ante las infecciones e incluso ante algunos tipos de cáncer, especialmente entre las personas mayores, según informa el Gobierno foral. En el cuerpo humano, uno de los mecanismos de defensa del organismo frente a enfermedades y cáncer son los 'linfocitos T', que, con el paso del tiempo, envejecen y pierden sus capacidades protectoras, permitiendo un incremento en las enfermedades e infecciones conforme se envejece. Según explican los investigadores, existía la sospecha desde hace tiempo de que había una estrecha relación entre el metabolismo, el envejecimiento y la inmunidad, aunque hasta el momento se desconocían los mecanismos de interacción.

Ahora, esta investigación ha concluido que la función de los linfocitos T envejecidos se reconstituye mediante el bloqueo de las moléculas que participan en el proceso (p38 MAPK, AMPK y TAB1), de modo que se podría reactivar un sistema inmune deteriorado, con la capacidad de frenar el avance de enfermedades o incluso combatirlas.

Según David Escors, investigador del Grupo de Inmunomodulación de Navarrabiomed, la aplicación clínica de este estudio implica que se podrán conseguir tratamientos efectivos restaurando el sistema inmune mediante terapia génica, la inclusión o modificación de genes defectuosos, o bien mediante fármacos. Actualmente, según precisa el Ejecutivo, existen fármacos que bloquean la molécula p38 MAPK utilizados para el tratamiento de enfermedades inflamatorias y cáncer.

Igualmente, apunta que se podrían sintetizar nuevos fármacos que específicamente actuaran sobre esa molécula en los linfocitos, mejorando el sistema inmune y evitando efectos secundarios en otras células de nuestro organismo.

Ideas equivocadas sobre la artrosis

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Estimado lector: Muchas personas creen que la artrosis está causada por el desgaste de los cartílagos. Piensan que, de tanto roce, el cartílago del hueso se acaba artrosis-300x268erosionando, como las pastillas de freno de un coche que se han utilizado demasiado. Así pues, están convencidas de que, para prevenir la artrosis, lo que hay que hacer es evitar que las articulaciones trabajen demasiado para no desgastar el cartílago.Pero ese no es el caso... sino más bien lo contrario.Recuerde que su cuerpo es un ser vivo, a diferencia de un automóvil. Y que el cartílago, como el resto de tejidos que tienen vida, es capaz de adaptarse y reforzarse cuando es necesario. Si un día el cartílago deja de regenerarse, muere, se rompe o desaparece, eso sí que es un problema. Un problema médico que en general se puede evitar y, en ocasiones, incluso curar.

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Desmontando el colesterol: no hay nada parecido a una grasa obstruye-arterias

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Las autoridades sanitarias calculan que en España 14,5   millones de personas tienen el colesterol elevado: la mitad de los españoles   mayores de 18 años. Pero, aunque la mayoría de la gente sabe que existe el   colesterol, y que no es bueno sobrepasar ciertos límites, muy poca sabe qué   es realmente, qué significa 'tenerlo alto' y cómo debe combatirse.

FUENTE | El Confidencial

31/07/2014

 

"Hay un montón de confusión y controversia alrededor del colesterol", explica el profesor de medicina de la Harvard Medical School Dariush Mozaffarin en un reportaje de The colesterolWashington Post. "Hay confusión incluso entre los científicos que lo estudian". Algo que, al final, acaban pagando los pacientes, que están muy perdidos respecto a lo que significa "tener colesterol", una expresión tan extendida como imprecisa. "La gente habla y escribe sobre el colesterol como una grasa que obstruye las arterias", explica Mozaffarin. "Pero esa idea de que comes algo, se cuela en el flujo sanguíneo y obstruye tus arterias es, sencillamente, falsa. Nada remotamente parecido a eso ocurre". Estos son las principales dudas que surgen en torno al colesterol, y que la mayoría de la gente no sabe contestar.

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Siete equivocaciones habituales en seguridad alimentaria

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En las cocinas suelen producirse errores, como refrigerar los alimentos de manera inadecuada, que pueden tener consecuencias negativas en el consumidorCocina

Por muy simple que parezca, a veces un error puede tener consecuencias graves. De ahí que en la cocina, conocer y aplicar las principales pautas de manipulación de los alimentos sea primordial para evitar intoxicaciones alimentarias. Más todavía si se tiene en cuenta que buena parte de las que se confirman proceden del ámbito doméstico.

En la mayoría de los casos, el consumidor no es del todo consciente de su papel y responsabilidad para evitar este tipo de problemas. Por eso, este artículo detalla uno a uno cuáles son las principales equivocaciones en seguridad alimentaria y el riesgo que supone la multitarea en la cocina.

Los siete principales errores en seguridad alimentaria

Se calcula que a 37 ºC los microorganismos patógenos se pueden multiplicar de forma rápida y pueden llegar a duplicarse cada 15/20 minutos. Y debe tenerse en cuenta que una correcta manipulación y preparación de los alimentos va mucho más allá de tirar la comida en mal estado o lavar frutas y verduras. Si bien estas acciones no deben obviarse por su importancia en la prevención de riesgos alimentarios, se producen varios errores comunes que pueden tener consecuencias graves:

Continuar. Erosky Consumer

 

Morir de pena

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Un nuevo estudio estrecha la vinculación entre depresión y enfermedades cardiacasPena1

Los cardiólogos estadounidenses incorporan la tristeza profunda como factor de riesgo

Jaime Prats Valencia 4 ABR 2014 - 17:21 CET50 - El País

La pena no parece una causa de muerte clínicamente válida como para registrarla en una partida de defunción. O para explicar el motivo del ingreso de un paciente cardiaco a sus familiares. Y, sin embargo, cada vez son más concluyentes los datos que relacionan la tristeza extrema con los infartos y, en general, patologías del corazón.

El último de los trabajos que avanzan en esta dirección plantea que los afectados de depresión de moderada a severa presentan un incremento del 40% del riesgo de sufrir insuficiencia cardiaca. El estudio se ha anunciado este viernes en el encuentro EuroheartCare que la Sociedad Europea de Cardiología celebra en Noruega. Para su elaboración se siguió a lo largo de 11 años el estado psíquico y físico (con datos sobre el índice de masa muscular, la actividad física, hábitos tabáquicos y presión sanguínea) de 63.000 de los 97.000 vecinos de la región noruega de Nord-Trondelag, y se comparó esta información con los ingresos y fallecimientos por insuficiencia cardiaca. “Concluimos que cuanto mayores eran los síntomas depresivos, mayor era el riesgo de sufrir problemas cardiacos”, explica Lise Tuset Gustad, enfermera intensivista responsable del trabajo. Entre los pacientes menos graves la posibilidad de desarrollar problemas cardiacos era solo de un 5% más que la media.

“Las evidencias entre la depresión y la patología cardiaca son cada vez más sólidas”, añade el presidente de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), José Ramón González-Juanatey. Hasta el punto de que la principal sociedad de cardiólogos estadounidense (American Heart Association) planteó este pasado mes de febrero añadir la depresión a la lista de factores de riesgo clásicos, como son la hipertensión, la diabetes, el tabaquismo, el sedentarismo o el colesterol alto, en pacientes con síndrome coronario agudo (infarto).

“Ya habíamos visto trabajos previos de los efectos de la depresión entre pacientes que ya habían sufrido un infarto o como factor de riesgo de la patología coronaria”, apunta el presidente de la SEC. Pero el trabajo presentado ayer da un paso más al relacionar esta enfermedad mental con un ámbito más extenso de las lesiones cardiovasculares como es el caso de la insuficiencia cardiaca, el tramo final de muchas cardiopatías que se presenta cuando el corazón es incapaz de bombear la sangre con suficiente fuerza. Su origen es muy diverso, y puede estar ligado a un infarto, a problemas con las válvulas cardiacas o a un cuadro de diabetes o hipertensión en pacientes de larga evolución.

El trabajo noruego también aporta otro aspecto interesante: la relación directa que establece entre el desequilibrio metabólico (hormonal, desarreglos en neurotransmisores) que caracteriza la depresión, con los efectos en la salud del corazón.

Buena parte de los trabajos hasta ahora publicados incidían en los efectos indirectos. La depresión severa se identifica por la tristeza, la apatía y la desesperanza de los enfermos. Incluso con las ideas de muerte y suicidio en los casos más graves. Este estado de ánimo afecta al estilo de vida de los pacientes. Si se tienen que medicar es fácil que o dejen de hacerlo o se les olviden tomas. Además, suelen fumar más, comer peor, practicar menos o nada de ejercicio y adquirir más peso.

El estudio presentado este viernes admite esta vinculación. Pero tras neutralizar los efectos potenciales del tabaquismo o la obesidad en las personas analizadas destaca otros factores directos que vinculan la depresión y la insuficiencia cardiaca. “La depresión estimula la aparición de hormonas vinculadas al estrés, que inducen la aparición de fenómenos inflamatorios o aterosclerosis [el deterioro de las paredes arteriales que puede provocar un infarto]”.

“Es algo parecido a lo que sucede con la ira”, comenta González-Juanatey. El presidente de la SEC recuerda un reciente artículo publicado en la Revista Europea de Cardiología en el que se describía como se producía una brusca descarga de catecolaminas (hormonas asociadas al estrés) que tenían un impacto directo en la hipertensión y un aumento de plaquetas en la sangre que aumentaban el riesgo de coágulos en las paredes vasculares. “Se asociaba este aumento del tono simpático [del sistema nervioso] con un  mayor riesgo de infarto e ictus”. La alteración hormonal ligada a la depresión explicaría un fenómeno similar en estas personas, según González-Juanatey.

“La asociación entre depresión y problemas cardiovasculares la observamos en la clínica, con los pacientes”, comenta Rafael Tabarés-Seisdedos, catedrático de psiquiatría de la Universidad de Valencia. Este psiquiatra y miembro del Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental (Cibersam) destaca cómo el trabajo noruego y otros similares demuestran que es frecuente la presencia de dos o más problemas médicos en una misma persona aparentemente no relacionados (depresión y lesiones cardiacas en este caso) que, en el fondo, están conectados. “Ya sea por compartir los mismos factores de riesgo físicos o psicosociales, o porque una patología lleve a la otra”, explica. O incluso cuando la relación es inversa, como el propio Tabarés-Seisdedos e investigadores del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas describieron recientemente en el caso del cáncer y el alzhéimer. “Debemos de dar una respuesta asistencial adecuada que tenga en cuenta estas asociaciones y corregir la segmentación actual por especialidades”, apunta.

 

Respiración de Huesos con la técnica de Chikung

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El próximo Domingo 19 de Enero de 2014 ofrecemos por tercera vez un taller de Respiración de Huesos, en respuesta a una fuerte demanda tras el éxito de las otras ediciones.Esta técnica de Chikung produce unos efectos muy positivos para el organismo:· estimula los huesos y la méchikungdula ósea mediante ejercicios que concentran el movimiento, la respiración y la atención en el esqueleto. Con ello se acelera la recuperación de fracturas y lesiones, y se atajan los problemas de osteopenia y osteoporosis que a menudo se asocian a la menopausia.
· Además, este trabajo energético fomenta la producción de osteocitos (células óseas) y de glóbulos rojos, atajando la debilidad inducida por estados carenciales.
· Potencia la función del riñón, reforzando nuestra resistencia al frío y la humedad de los próximos meses.
· Tonifica los músculos-tendones y la circulación.Para que sea asequible para todos, el taller se celebra en las condiciones habituales:Lugar: Tatami del Polideportivo Martín Colmenarejo, avda. de los Remedios s/n, Colmenar ViejoHorario: de 10:00 h a 13:30 hPrecio: 20 € (15 € socios y abonados) Preinscripción:http://goo.gl/H6Yiq5
Más información: www.tongren.es ó 692 438 733

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